Salada de Frutas com Iogurte Natural

Uma salada de frutas frescas é sempre uma opção deliciosa e saudável para desfrutar em qualquer momento do dia. Esta combinação de frutas vibrantes e coloridas, regadas com iogurte natural cremoso, é uma maneira perfeita de começar o dia com energia ou como uma sobremesa refrescante após uma refeição. Repleta de nutrientes essenciais, esta salada é uma explosão de sabores naturais que todos vão adorar.

VALOR NUTRICIONAL E CALÓRICO (POR PORÇÃO)

  • Calorias: Aproximadamente 150 kcal

  • Carboidratos: Cerca de 30g

  • Proteínas: Aproximadamente 5g

  • Gorduras: Cerca de 3g

  • Fibras: Aproximadamente 5g

RENDIMENTO POR PORÇÃO

Esta receita rende 2 porções.

TEMPO DE PREPARO

 Aproximadamente 10 minutos.

INGREDIENTES

  • 2 xícaras de frutas variadas picadas (como morangos, bananas, kiwis, uvas, manga, pêssego, melancia, melão, ou outras frutas de sua preferência)

  • 1/2 xícara de iogurte natural

  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

  • Suco de 1/2 limão (opcional)

  • Folhas de hortelã fresca para decorar (opcional)


MODO DE PREPARO

  1. Lave bem todas as frutas e corte-as em pedaços pequenos.

  2. Em uma tigela grande, misture as frutas picadas.

  3. Em outra tigela, misture o iogurte natural com o mel e o suco de limão, se estiver usando.

  4. Despeje o iogurte sobre as frutas e misture delicadamente para envolver todas as frutas com o iogurte.

  5. Transfira a salada de frutas com iogurte para pratos de servir individuais ou para uma travessa.

  6. Decore com folhas de hortelã fresca, se desejar.

  7. Sirva imediatamente e aproveite esta deliciosa e nutritiva salada de frutas com iogurte!

COMO SERVIR

Sirva a Salada de Frutas com Iogurte Natural como uma opção saudável e saborosa para o café da manhã, lanche da tarde ou como

uma sobremesa leve após as refeições. Esta salada é versátil e pode ser adaptada de acordo com as frutas da estação ou suas preferências pessoais. Experimente adicionar granola crocante por cima para uma textura extra ou substituir o iogurte natural por iogurte grego para uma versão mais cremosa. Aproveite todos os benefícios e sabores frescos das frutas nesta delícia!