Smoothie de Abacate com Leite de Coco e Sementes de Chia

Este Smoothie de Abacate com Leite de Coco e Sementes de Chia é uma opção refrescante e nutritiva para começar o dia com energia ou para desfrutar como um lanche saudável a qualquer momento. A cremosidade do abacate se combina perfeitamente com o sabor suave do leite de coco, enquanto as sementes de chia adicionam fibras e textura à bebida. Prepare-se para saborear um smoothie rico em nutrientes, repleto de benefícios para a saúde!

1 min ler

VALOR NUTRICIONAL E CALÓRICO (POR PORÇÃO)

  • Calorias: Aproximadamente 250 kcal

  • Carboidratos: 15g

  • Proteínas: 4g

  • Gorduras: 20g

RENDIMENTO POR PORÇÃO

1 copo grande de smoothie

TEMPO DE PREPARO

5 minutos

INGREDIENTES

  • 🥑 1 abacate maduro, descascado e sem caroço

  • 🥥 200ml de leite de coco (pode ser light, se preferir)

  • 🌱 1 colher de sopa de sementes de chia

  • 🍋 Suco de 1 limão (opcional, para dar um toque cítrico)

  • 🍬 Adoçante a gosto (opcional, se desejar mais doce)

  • 🧊 Gelo a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Em um liquidificador, adicione o abacate, o leite de coco, as sementes de chia e o suco de limão (se estiver usando).

  2. Se desejar uma versão mais doce, adicione o adoçante a gosto.

  3. Adicione o gelo no liquidificador conforme a sua preferência de consistência e temperatura.

  4. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa e homogênea.

  5. Prove o smoothie e ajuste o adoçante ou suco de limão, se necessário.

  6. Transfira o smoothie para um copo grande.

  7. Se desejar, decore com algumas sementes de chia adicionais por cima.

  8. Sirva imediatamente e aproveite!

COMO SERVIR

Este Smoothie de Abacate com Leite de Coco e Sementes de Chia pode ser servido como um café da manhã rápido e saudável, um lanche refrescante durante o dia ou até mesmo como uma sobremesa nutritiva após as refeições. Você também pode adicionar algumas frutas frescas ou granola por cima para uma apresentação mais elaborada e um toque extra de sabor e textura.